健康操練習-前奏、暖身運動

 ★新式健康操(一~三年級)

1.預備動作　插腰舉踵　２＊８拍 2.前奏RAP　 第一節　插腰畫圈　１＊８拍  (聽講Lucy時常做運動，身體健康精神好) 第二節　蹲立跨步　１＊８拍　(Lucy妳是耐ㄟ這呢敖) 第三節　伸手插腰　１＊８拍  (身體健康精神好，規律運動不可少) 第四節　伸手插腰　１＊８拍  (沒事常做健身操，全身運動功效好) 第五節　轉手畫圈　２＊８拍  (喂！同學，歸禮拜ㄟ運動怎樣來安排) 第六節　弓步伸手　２＊８拍  (欲聽我就報乎你知，Come on everybody同齊來) 第七節　原地踏步　１＊８拍  (無就１．３．５　無就２．４．６) 第八節　拍手招手　１＊８拍  (實在真厲害，大家同齊來)

3.間奏（一）　振膝繞肘　１＊８拍 4.暖身運動 第一節　點腳踏步 ４＊８拍 第二節　轉腰擺臂  ４＊８拍  (運動DO Re Mi健康笑嘻嘻，Run Run Run運動身體好) (重覆) 第三節  平衡抬腿　４＊８拍 第四節  夾肘畫圈　４＊８拍

5.主要運動（一） 第一節　抬膝踏併　４＊８拍 第二節　振臂跳躍　４＊８拍 第三節　馬步出拳　４＊８拍  (喝！哈！喝喝！哈哈哈！) (重覆) 第四節　側步猜拳　４＊８拍 第五節　Safe Out   ４＊８拍  (Safe Out ！Safe Out！ Run！ Run！ Run！運動身體好) (重覆) 第六節　跳躍抬膝　４＊８拍 第七節　划船踏併　４＊８拍　 6.間奏（二）　踏併拍手　２＊８拍 7.主運動（二）動作同主運動（一）

8.緩和運動 第一節　吸氣伸腳　２＊８拍 第二節　踏步放鬆　４＊８拍 第三節　調整呼吸　４＊８拍 第四節　結束動作　２＊８拍

第一節　插腰畫圈　１＊８拍  (聽講Lucy時常做運動，身體健康精神好)

第二節　蹲立跨步　１＊８拍　(Lucy妳是耐ㄟ這呢敖)

第三節　伸手插腰　１＊８拍  (身體健康精神好，規律運動不可少)

第四節　伸手插腰　１＊８拍  (沒事常做健身操，全身運動功效好)

第五節　轉手畫圈　２＊８拍  (喂！同學，歸禮拜ㄟ運動怎樣來安排)

第六節　弓步伸手　２＊８拍  (欲聽我就報乎你知，Come on everybody同齊來)

第七節　原地踏步　１＊８拍  (無就１．３．５　無就２．４．６)

複習前奏

暖身運動  第一節　點腳踏步  ４＊８拍(敬禮擺臂)

暖身運動  第二節　轉腰擺臂  ４＊８拍  (運動DO Re Mi健康笑嘻嘻，Run Run Run運動身體好)

暖身運動  第三節  平衡抬腿　４＊８拍

暖身運動  第四節  夾肘畫圈　４＊８拍

2/16(五)開學日練習

主要運動（一）

第一節　抬膝踏併　４＊８拍

第二節　振臂跳躍　４＊８拍

第三節　馬步出拳　４＊８拍  (喝！哈！喝喝！哈哈哈！) (重覆)

2/16(五)複習主要運動第一節~第三節

2/17(六)從頭複習至主要運動第三節

第四節　側步猜拳　４＊８拍

第五節　Safe Out   ４＊８拍  (Safe Out ！Safe Out！ Run！ Run！ Run！運動身體好) (重覆)

第六節　跳躍抬膝　４＊８拍

第七節　划船踏併　４＊８拍　

重要提醒-手部

重要提醒-擺臂